ピラティスで暑さに負けないカラダづくり⑥

2024年9月3日

自宅や職場で始めよう！

 

ピラティスで暑さに負けないカラダづくり

 

 

 

 

カラダのスイッチをオン！

 

自律神経の調節機能が低下すると、

 

朝起きてもカラダがだるい、

 

疲れがとれないなど、

 

夏バテの症状が出てきます。

 

起床後にカラダを動かすと

 

交感神経が活性化し、心拍数の増加や

 

血管の収縮、運動能力にかかわる

 

アドレナリンの分泌などが起こり、

 

心身の活動が高まっていきます。

 

ピラティスでカラダのエンジンを

 

かけてあげましょう。

 

 

　自宅でできるピラティス　

 

 

 

 

　自宅での注意　

★硬い床だと骨があたり、カラダが

痛くなることもあります。

ヨガマット、または畳や絨毯の

上で行いましょう。

★起床後すぐは背骨や筋肉が硬く

なっているため、３０分～１時間

ほど経ってから行いましょう。

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

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【前回】ピラティスで暑さに負けないカラダづくり⑤

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