残暑を乗り切るサウナ浴③

2024年9月22日

楽しんで＆くつろいで

 

サウナ浴

 

 

 

 

 

　効　能　

 

発汗により老廃物や疲労物質が排出されます。

 

高温の環境で血管が拡張することで

 

「血行が促進」され、「肉体疲労の回復」

 

「肩こり・筋肉痛の改善」、「美容(美肌・

 

やせやすい体質)」などにつながり、熱刺激

 

により免疫力も向上するといわれます。

 

また、高温サウナと水風呂を繰り返す

 

温冷交代浴を行うと、自律神経が刺激され、

 

睡眠の質の改善、メンタルの安定、

 

集中力アップが期待できます。

 

血管が伸び縮みすることで血管が柔らかく

 

なるため、血圧改善の効果もあるようです。

 

水風呂が苦手な人は、水風呂に入らない

 

低温浴や、熱いサウナに長めに繰り返し

 

入浴する「繰り返し浴」、高温短時間浴などの

 

入浴方法を利用するとよいでしょう。

 

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

【そのほかの記事も盛りだくさん！ぜひご覧ください♪】

 

 

イラストをクリック👆

 

 

 

【前回】残暑を乗り切るサウナ浴②

↓　↓　↓

 

 

 

News letter ９月号

↓　↓　↓

 

 

 

世界のおいしい飲みもの

↓　↓　↓

 

 

 

のどが強く痛みませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

温活～寒さに負けないカラダづくり～

↓　↓　↓

 

 

 

「親知らず」の状態を把握していますか？

↓　↓　↓

 

 

 

急に抜け毛が増えていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

歩き始めると踵が痛くなりませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

初夏の爽快サイクリング♪

↓　↓　↓

 

 

 

ご近所バードウォッチング

↓　↓　↓

 

 

 

冬の星空散策

↓　↓　↓

 

 

 

口が開けづらくはないですか？

↓　↓　↓

 

 

 

病的近視の症状と注意

↓　↓　↓

 

 

 

サラダ感覚のピクルス

↓　↓　↓

 

 

 

歩くと、くり返し足の痛みが現れませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

尿路結石の種類と症状

↓　↓　↓

 

 

 

キャンドルとすごす癒やし時間

↓　↓　↓

 

 

 

大腸の内視鏡検査を受けたことがありますか？

↓　↓　↓

 

 

 

幻が見えたりしませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

選べる住宅ローン

↓　↓　↓

 

 

 

ふるさと納税についての素朴な疑問

↓　↓　↓

 

 

 

楽しい！役立つ！防災工作

↓　↓　↓

 

 

 

キャンプの新たな楽しみ方

↓　↓　↓

 

 

 

胃・十二指腸潰瘍の予防と治療

↓　↓　↓

 

 

 

ガス燃焼機器には、寿命があります。

↓　↓　↓

 

 

 

「筋ストレッチ」で全身をほぐそう！

↓　↓　↓

 

 

 

和菓子でほっこり

↓　↓　↓

 

 

 

花粉症対策を始めていますか？

↓　↓　↓

 

 

 

サルコペニアの症状と予防

↓　↓　↓

 

 

 

職場や家で簡単・筋力トレーニング

↓　↓　↓