残暑を乗り切るサウナ浴④

2024年9月26日

楽しんで＆くつろいで

 

サウナ浴

 

 

 

 

 

　サウナの種類　

 

大きくは乾式(ドライ)と湿式(ウェット)に分かれ、

 

銭湯などにあるサウナは、乾式が主流です。

 

乾式の多くは、温度が８０～１００℃、

 

湿度が１０％ほどで、高温により短時間で

 

血行が促進される一方、湿度が低いため

 

発汗に少し時間がかかります。

 

 

数千年もの歴史をもるフィンランド式サウナも

 

乾式ですが、温度はやや低く８０～９０℃、

 

湿度は２０％ほどで、熱したサウナストーンに

 

水をかけて蒸気を浴びる「ロウリュ」が特徴です。

 

 

湿式は、ミスト(スチーム)サウナや塩サウナ、

 

砂蒸し風呂などで、温度は４０～６０℃ほど。

 

湿度が１００％に近いため呼吸しやすく、

 

初心者でも入りやすくなっています。

 

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

【そのほかの記事も盛りだくさん！ぜひご覧ください♪】

 

 

イラストをクリック👆

 

 

 

【前回】残暑を乗り切るサウナ浴③

↓　↓　↓

 

 

 

News letter ９月号

↓　↓　↓

 

 

 

世界のおいしい飲みもの

↓　↓　↓

 

 

 

のどが強く痛みませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

温活～寒さに負けないカラダづくり～

↓　↓　↓

 

 

 

「親知らず」の状態を把握していますか？

↓　↓　↓

 

 

 

急に抜け毛が増えていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

歩き始めると踵が痛くなりませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

初夏の爽快サイクリング♪

↓　↓　↓

 

 

 

背中が左右に曲がっていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

冬の星空散策

↓　↓　↓

 

 

 

口が開けづらくはないですか？

↓　↓　↓

 

 

 

病的近視の症状と注意

↓　↓　↓

 

 

 

サラダ感覚のピクルス

↓　↓　↓

 

 

 

暮らしを変えるお湯の新常識

↓　↓　↓

 

 

 

ウエストが太くなっていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

その頭痛、いつもと違っていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

出汁上手になろう

↓　↓　↓

 

 

 

口腔がんの見分け方と治療法

↓　↓　↓

 

 

 

いまどき冷凍保存術

↓　↓　↓

 

 

 

痛風の原因と予防

↓　↓　↓

 

 

 

目の異常を放置していませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

「怒り」の感情と上手につきあう

↓　↓　↓

 

 

 

巻き爪と陥入爪の症状と治療

↓　↓　↓

 

 

 

税制改正のポイント～土地・住宅・その他～

↓　↓　↓

 

 

 

息切れを「トシだから」とあきらめていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

急な腰痛の対処法と予防

↓　↓　↓

 

 

 

口が渇きませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

ここちよいお家づくり

↓　↓　↓

 

 

 

暮らしが変わる収納づくり

↓　↓　↓