残暑を乗り切るサウナ浴⑤

2024年9月30日

楽しんで＆くつろいで

 

サウナ浴

 

 

 

　《健康効果が高まるおすすめの入り方》　

 

　サウナ　

⇩

　水風呂　

⇩

　外気浴(休憩)　

を１セットとする

『温冷交代浴』が基本です。

 

 

無理をせず、自分に合ったサウナ浴を見つけましょう！

 

 

 

 

 

　サウナで「ととのう」って、どういうこと？　

 

サウナで温冷交代浴を行うことで、

 

交感神経と副交感神経が切り替わり、

 

体はリラックスしているのに(副交感神経が優位)、

 

頭が冴えている状態(興奮時出るアドレナリンが残存)となり、

 

これを「ととのう」と表現しています。

日々の不規則な生活やストレスで乱れた

 

自律神経を整えるとされ、爽快感や

 

ふわっとした浮遊感など、人によって

 

感じ方はさまざまなようです。

 

 

 

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

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【前回】残暑を乗り切るサウナ浴④

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