「筋ストレッチ」で全身をほぐそう！③

2021年2月26日

 

元気な体は、柔らかい筋肉から！

 

 

 

毎日コツコツ！

基本の筋ストレッチ

 

 

 

６種類の基本ストレッチをご紹介します。

 

 

　POINT　

★１ポーズは１分間キープ！

★左右でワンセット。

★息を吸って、大きく長く息を吐くリズムに合わせて、じっくり伸ばす。

★お風呂上りなど、体が温まったときにすると、より効果的。

 

 

 

 

 

 

 

大きな筋肉を奥から伸ばすため全身の血流が良くなり、

 

コリや冷えの改善も期待できます。

 

仕事の合間や自宅で、気になる部位を、無理のない範囲で動かしてみませんか。

 

 

 

 

※体にトラブルのある人は、医師に相談してから行いましょう。

 

 

 

 

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