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古武術に学ぶカラダの使い方④
2026.04.26
筋肉や間接に負担をかけない！
古武術に学ぶカラダの使い方
古武術の基本の動きを身につけましょう
疲れず、傷めず、力を発揮できる体に！
古武術式の体の使い方を身につけるには、
基本の動きを覚えることが大事です。
気軽にエクササイズを始めてみましょう。
１セット１０回ほどが目安です。
基本の動き①
[下半身]股関節
あらゆるうごきの土台は下半身。
歩く、立つ、座るなど、基本動作にかかわる
「股関節」の柔軟性を高めましょう。
基本の動き②
[上半身]肩甲骨
上半身で大事なのは背中と腕の連動。
背中の力をいかすことで、物を持ったり
運んだりするときに、ひじや肩に負担を
かけず、大きな力を発揮できます。
※転倒してケガをしないよう、部屋の中央でまわりに物のない状態で行いましょう。
つづく…
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