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”ゆる朝活”してみませんか③
2026.07.22
朝はボーナスタイム！
”ゆる朝活”してみませんか
好きなこと、したいことを少しずつ！
ゆる朝活 3つのスタイル
①アクティブ派
朝活といえば、ウォーキングなど屋外で
体を動かすことと考えがちですが、
室内でのストレッチや短めのラジオ体操
などでもＯＫ。
起床後のちょっとした
運動が自律神経を整え、体のリズム調整を
担う体内時計のズレをリセットしてくれます。
②学び・整え派
目覚めた後、好きな音楽を聴くなど、
時間に追われて後まわしになりがちな
楽しみに時間を使うのも、朝活のひとつ。
その日の作業のイメージトレーニングや、
頭に浮かんだことを自由にノートに
書き出す「ジャーナリング」も、
考えの整理ができるため、
仕事の準備にぴったりです。
※ジャーナリング：書く瞑想といわれ、自分の考えや思いに気づくきっかけとなる行為
つづく…
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【前回】”ゆる朝活”してみませんか②
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