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”ゆる朝活”してみませんか⑧
2026.08.18
朝はボーナスタイム！
”ゆる朝活”してみませんか
朝活で働く脳内物質と効果
朝はセロトニンで気分安定
心の安定・やる気
セロトニン
気分を安定させる働きを持つ脳内物質で、
朝の太陽光を浴びることで分泌され、
前向きな気分を生み出します。
日の出が遅い時期などは、太陽光の
代わりにブルーライトの放出の多い
LEDライトでも、覚醒効果を
得られるといわれます。
⇩⇩⇩
日中はドーパミンで元気
快感・意欲
ドーパミン
小さな目標(読書や体操などもOK)を
達成することで分泌され、その日の
「やる気スイッチ」が入ります。
⇩⇩⇩
夜はメラトニンで心地よい眠り
良質な睡眠
メラトニン
朝に分泌されたセロトニンを材料に、夜、
脳内で「眠りのホルモン」メラトニンが
生成され、その量が多いほど快眠につながります。
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【前回】”ゆる朝活”してみませんか⑦
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