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夏こそ入浴！
2022.08.03
夏こそ入浴！
暑い時期の体調管理に
夏は、ついつい手軽なシャワーで済ませがち。
しかし湯船に浸かる入浴には、さまざまな
健康効果があります。暑い時期こそお風呂に
入って、体調を整えませんか？
今回は、意外に知られていない入浴の効果や
夏に適した入浴法などをご紹介していきます。
入浴の基礎知識
効果
健康寿命が長くなる
夏でもほぼ毎日入浴する人は、週２回以下の
人に比べて、虚血性心疾患や脳梗塞を起こす
リスクが低く、高齢者を対象とした調査では、
３年後に要介護になるリスクが約２８％(下図参照)
も低いことがわかっています。
(東京都市大学と千葉大学の共同研究による)
血糖値を抑えられる
食後の適度な運動が血糖値の急上昇を
抑えることは、ご存知の方も多いのでは
ないでしょうか。入浴にも運動と同じような
効果があり、食後(直後は避ける)の入浴には
血糖値のコントロールが期待できます。
つづく…
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