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室内でできる健康対策⑤
2022.11.30
バランスボールで運動不足を解消！
室内でできる健康対策
バランスボール・トレーニング実践編
STEP１⃣ 正しい姿勢で座ってみよう
ボールが不安定なので、慣れないと少し
むずかしく感じます。
イラストを参考に、鏡などでチェックしましょう。
バランスボールでは「骨盤」を意識
骨盤は腹部の内臓を守り、上半身を支えて
姿勢を正しく保つために重要な骨ですが、
普段の姿勢や座り方、歩き方などの影響で、
前後・左右に傾きがち。骨盤が傾くと
周囲の筋肉が不自然に引っ張られ、
腰痛などの原因に。ボールに正しい姿勢で
座れるようになると、骨盤も、傾きのない
本来の状態となります。
つづく…
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イラストをクリック👆
【前回】室内でできる健康対策④
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