お知らせ

室内でできる健康対策⑥

2022.12.04

バランスボールで運動不足を解消!

 

室内でできる健康対策

 

 

 

 

 

 

バランスボール・トレーニング実践編

 

 

 

 STEP2⃣ カラダを動かしてみよう 

 

これだけでも体幹を鍛える運動になります。

 

 

 POINT 

 

🥎正しい姿勢を忘れずに。

 

🥎呼吸を止めない(自然な呼吸で)。

 

🥎運動中は、お腹の筋肉に軽く力を入れる。

 

🥎ひとつの動作は5秒くらいを目安にゆっくりと。

 

 

 

 

 

十分なスペースを確保して行いましょう!

 

 

 

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

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