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温活～寒さに負けないカラダづくり～①
2024.01.14
～寒さに負けないカラダづくり～
気温が下がり体が冷えると、
免疫力が低下し、不調につながります。
冬を健やかに過ごせるよう、
体を温かく保つ『温活』を暮らしに
取り入れてみませんか。
食生活、運動、入浴、服装などに関する
身近なコツなどをご紹介します。
平熱が３６度未満は低体温
一般的に、健康的な人の体温は３６度～３７度の間で、
朝起きたときは低く、食後や体を動かしたときは
高くなりますが、おおよそ、この１度の範囲内に保たれています。
摂取した食べ物の消化・吸収・代謝など、
体のなかで起こるほとんどの化学反応には
酵素が関わっており、その酵素が働くための
最適な体内温度が３７度前後。平熱が３５度台の場合は、
「体が冷えている」といえます。
自分の平熱を知っておきましょう
自分の平熱を知るには、毎日決まった時間に
体温を測ることが大切。
体を動かしたり食事をとったりすると
体温が上がってしまうため、朝起きたらすぐに
検温しましょう。
人の体は場所によって温度が異なりますので、
体の内部の安定した体温に近いとされる
脇の下で測ることがおすすめです。
つづく…
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