お知らせ

温活~寒さに負けないカラダづくり~④

2024.01.26

~寒さに負けないカラダづくり~

 

温活 実践編

 

 

生活習慣を少し見直すだけで、

 

「冷え」による不調の対策になります。

 

日々の暮らしのなかで実践してみましょう。

 

 

 

 

 1⃣ 運動で筋肉量を増やす 

 

太ももの大きな筋肉負荷をかけましょう。

 

毎日しっかりと歩き、できれば大きな歩幅で

 

苦しくならない程度の早歩きを心がけましょう。

 

背筋を伸ばして腕を振るようにすると、

 

さらに効果的です。

エスカレーターエレベーターをなるべく避けて、

 

階段を使うことも、筋力アップに役立ちます。

 

電車などで座らず立っていること、

 

立ってデスクワークをすること、

 

での歯磨きや立ち仕事などを、かかとを上げて

 

行うことも、筋力アップにつながります。

 

 

↑ ↑ ↑

指先マッサージも実践してみましょう!

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

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【前回】温活~寒さに負けないカラダづくり~③

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