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ピラティスで暑さに負けないカラダづくり④
2024.08.26
自宅や職場で始めよう！
ピラティスで暑さに負けないカラダづくり
エクササイズの４つのポイント
意識してカラダを動かすことで、効果が上がります。
1⃣ 正確に
姿勢・動きを意識し、動かせる範囲で
正しいフォームを心がける。
2⃣ 集中する
神経を集中し、カラダのどこが伸びたり
縮んだりしているのかを確認しながら動く。
3⃣ リズムよく
呼吸に合わせ、リズムよく
流れるような動きを目指す。
4⃣ 毎日続ける
短時間でも毎日継続する。
つづく…
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【前回】ピラティスで暑さに負けないカラダづくり③
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