お知らせ
残暑を乗り切るサウナ浴⑤
2024.09.30
楽しんで&くつろいで
サウナ浴
《健康効果が高まるおすすめの入り方》
サウナ
⇩
水風呂
⇩
外気浴(休憩)
を1セットとする
『温冷交代浴』が基本です。
無理をせず、自分に合ったサウナ浴を見つけましょう!
サウナで「ととのう」って、どういうこと?
サウナで温冷交代浴を行うことで、
交感神経と副交感神経が切り替わり、
体はリラックスしているのに(副交感神経が優位)、
頭が冴えている状態(興奮時出るアドレナリンが残存)となり、
これを「ととのう」と表現しています。
日々の不規則な生活やストレスで乱れた
自律神経を整えるとされ、爽快感や
ふわっとした浮遊感など、人によって
感じ方はさまざまなようです。
つづく…
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イラストをクリック👆
【前回】残暑を乗り切るサウナ浴④
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