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「筋ストレッチ」で全身をほぐそう！
2021.02.20
元気な体は、柔らかい筋肉から！
寒いと外出するのがおっくうに。
さらにテレワークなどで在宅期間が増えると、
運動不足により、体が硬くなってしまいがち。
筋肉を奥からほぐす「筋ストレッチ」で、柔軟性を高め、
体のコリや冷えを解消しましょう。
体が硬くなる一番の原因は、日頃から筋肉を十分に動かしていないことです。
動かさない筋肉は少しずつ委縮し、硬くなります。
筋肉には、全身を動かし姿勢を保つ働きのほか、体の柔軟性に関わる働きがあり、
硬くなるとコリを感じやすくなります。
また、関節をとりまく位置にある筋肉が硬くなると、関節の動く範囲も制限され、
いわゆる「体が硬い」状態になります。
さらに、筋肉はしなやかに動くことでポンプのように血流を促す働きもあります。
筋肉が硬くなり、動きが硬くなると血行不良が起き、冷えを感じやすくなります。
毎日、筋肉を動かして、柔らかさを保つことは、コリや冷えの改善、
さらに全身の健康維持にもつながります。
つづく…
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