室内でできる健康対策③

2022年11月22日

バランスボールで運動不足を解消！

 

室内でできる健康対策

 

 

 

 

 

　こんなトレーニングができます！　

　柔軟性の向上から筋力アップまで　

 

 

　ストレッチ　

 

 

筋肉を伸ばして関節の可動域を

 

広げることで柔軟性が高まります。

 

体の動きがスムーズになり、

 

転倒などのケガ予防に。

 

リラクゼーションや気分転換にも

 

役立ちます。

 

 

 

 

　筋力トレーニング　

 

 

鍛えたい部分の筋肉が強化できます。

 

加齢などにより衰える筋力が維持でき、

 

生活の質が保てます。また、筋肉を

 

動かすと体のなかで熱がつくられるため、

 

筋肉量が増えて、カラダが冷えにくくなります。

 

 

 

 

　有酸素運動にも　

 

 

ボールのもつ弾む特性を使って、

 

室内でもウォーキングのような

 

有酸素運動が行えます。

 

心肺機能の向上や血行の促進に。

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

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【前回】室内でできる健康対策②

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