初夏の爽快サイクリング♪③

2023年5月26日

心地いい季節を走りぬけよう！

 

初夏の爽快サイクリング

 

 

 

 

　サイクリングの魅力は？　

 

 

　②健康維持やストレス解消にも　

 

 

サイクリングはウォーキングなどと同じ

 

有酸素運動。人体でいちばん大きな筋肉

 

「大腿筋」を使うため、高い運動効果が

 

得られます。筋肉が鍛えられ、脂肪を

 

燃焼させるとともに、心肺機能や循環機能

 

を高めることにもつながります。

 

 

運動時間は、１回あたり１５～２０分

 

以上が目安。ウォーキングやジョギングと

 

違い、サドル、ペダル、ハンドルの３ヵ所で

 

体重を支えるため、足腰への負荷が少なくて

 

疲れにくく、継続しやすいのがメリットです。

 

また、戸外を走ることで気分転換ができ、

 

ストレス解消にもなります。

 

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

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