お知らせ

初夏の爽快サイクリング♪③

2023年5月26日

心地いい季節を走りぬけよう!

 

初夏爽快サイクリング

 

 

 

 

 サイクリングの魅力は? 

 

 

 ②健康維持やストレス解消にも 

 

 

サイクリングウォーキングなどと同じ

 

有酸素運動。人体でいちばん大きな筋肉

 

「大腿筋」を使うため、高い運動効果

 

得られます。筋肉が鍛えられ、脂肪を

 

燃焼させるとともに、心肺機能循環機能

 

を高めることにもつながります。

 

 

運動時間は、1回あたり15~20分

 

以上が目安。ウォーキングジョギング

 

違い、サドル、ペダル、ハンドル3ヵ所で

 

体重を支えるため、足腰への負荷が少なく

 

疲れにくく、継続しやすいのがメリットです。

 

また、戸外を走ることで気分転換ができ、

 

ストレス解消にもなります。

 

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

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