温活～寒さに負けないカラダづくり～①

2024年1月14日

～寒さに負けないカラダづくり～

 

 

気温が下がり体が冷えると、

 

免疫力が低下し、不調につながります。

 

冬を健やかに過ごせるよう、

 

体を温かく保つ『温活』を暮らしに

 

取り入れてみませんか。

 

食生活、運動、入浴、服装などに関する

 

身近なコツなどをご紹介します。

 

 

 

 

　平熱が３６度未満は低体温　

 

一般的に、健康的な人の体温は３６度～３７度の間で、

 

朝起きたときは低く、食後や体を動かしたときは

 

高くなりますが、おおよそ、この１度の範囲内に保たれています。

 

 

摂取した食べ物の消化・吸収・代謝など、

 

体のなかで起こるほとんどの化学反応には

 

酵素が関わっており、その酵素が働くための

 

最適な体内温度が３７度前後。平熱が３５度台の場合は、

 

「体が冷えている」といえます。

 

 

 

 

 

　自分の平熱を知っておきましょう　

 

自分の平熱を知るには、毎日決まった時間に

 

体温を測ることが大切。

 

体を動かしたり食事をとったりすると

 

体温が上がってしまうため、朝起きたらすぐに

 

検温しましょう。

 

人の体は場所によって温度が異なりますので、

 

体の内部の安定した体温に近いとされる

 

脇の下で測ることがおすすめです。

 

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

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