室内でできる健康対策④

2022年11月26日

バランスボールで運動不足を解消！

 

室内でできる健康対策

 

 

 

 

 

 

バランスボールを正しく使用するために

 

 

　ボールの選びかた　

 

 

 

1⃣身長にあったサイズを選ぶ

 

[目安]

１５５㎝未満⇒直径４５㎝

１５５～１６４㎝⇒直径５５㎝

１６５～１８４㎝⇒直径６５㎝

１８５㎝以上⇒直径７５㎝

 

 

 

2⃣耐荷重も確認

 

耐荷重の表記をチェックし、

ボールに穴があいても急に破裂しない

「アンチバースト(耐破裂)仕様」のものを選ぶ。

 

 

 

 

　安全に使うためのポイント　

 

 

〈環境を整える〉

すべりやすい床や硬い床には、すべり止めの

ついたラグやマットなどを敷く。

バランスを崩したとき、壁や家具にぶつから

ないよう、十分なスペースを確保する。

 

〈安定感をチェック〉

空気が抜けたボールは動きが不安定で

うまく扱えない。付属のポンプなどで

しっかりと空気を入れる。

 

〈転倒に注意〉

ボールの動きに慣れないうちは、

バランスを崩さないように注意が必要。

 

 

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

【そのほかの記事も盛りだくさん！ぜひご覧ください♪】

 

 

イラストをクリック👆

 

 

 

【前回】室内でできる健康対策③

↓　↓　↓

 

 

 

News letter １１月号

↓　↓　↓

 

 

 

口が開けづらくはないですか？

↓　↓　↓

 

 

 

肺の検査を受けていますか？

↓　↓　↓

 

 

 

病的近視の症状と注意

↓　↓　↓

 

 

 

夏こそ入浴！

↓　↓　↓

 

 

 

サラダ感覚のピクルス

↓　↓　↓

 

 

 

便の異常が続いていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

歩くと、くり返し足の痛みが現れませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

暮らしを変えるお湯の新常識

↓　↓　↓

 

 

 

尿路結石の種類と症状

↓　↓　↓

 

 

 

ウエストが太くなっていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

キャンドルとすごす癒やし時間

↓　↓　↓

 

 

 

その頭痛、いつもと違っていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

大腸の内視鏡検査を受けたことがありますか？

↓　↓　↓

 

 

 

出汁上手になろう

↓　↓　↓

 

 

 

幻が見えたりしませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

口腔がんの見分け方と治療法

↓　↓　↓

 

 

 

選べる住宅ローン

↓　↓　↓

 

 

 

いまどき冷凍保存術

↓　↓　↓

 

 

 

ふるさと納税についての素朴な疑問

↓　↓　↓

 

 

 

痛風の原因と予防

↓　↓　↓

 

 

 

楽しい！役立つ！防災工作

↓　↓　↓

 

 

 

目の異常を放置していませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

キャンプの新たな楽しみ方

↓　↓　↓

 

 

 

「怒り」の感情と上手につきあう

↓　↓　↓

 

 

 

胃・十二指腸潰瘍の予防と治療

↓　↓　↓

 

 

 

巻き爪と陥入爪の症状と治療

↓　↓　↓

 

 

 

ガス燃焼機器には、寿命があります。

↓　↓　↓

 

 

 

税制改正のポイント～土地・住宅・その他～

↓　↓　↓

 

 

 

「筋ストレッチ」で全身をほぐそう！

↓　↓　↓

 

 

 

息切れを「トシだから」とあきらめていませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

和菓子でほっこり

↓　↓　↓

 

 

 

急な腰痛の対処法と予防

↓　↓　↓

 

 

 

花粉症対策を始めていますか？

↓　↓　↓

 

 

 

口が渇きませんか？

↓　↓　↓

 

 

 

サルコペニアの症状と予防

↓　↓　↓

 

 

 

ここちよいお家づくり

↓　↓　↓

 

 

 

職場や家で簡単・筋力トレーニング

↓　↓　↓

 

 

 

暮らしが変わる収納づくり

↓　↓　↓