お知らせ

室内でできる健康対策④

2022年11月26日

バランスボールで運動不足を解消!

 

室内でできる健康対策

 

 

 

 

 

 

バランスボールを正しく使用するために

 

 

 ボールの選びかた 

 

 

 

1⃣身長にあったサイズを選ぶ

 

[目安]

155㎝未満⇒直径45㎝

155~164㎝⇒直径55㎝

165~184㎝⇒直径65㎝

185㎝以上⇒直径75㎝

 

 

 

2⃣耐荷重も確認

 

耐荷重の表記をチェックし、

ボールに穴があいても急に破裂しない

アンチバースト(耐破裂)仕様」のものを選ぶ。

 

 

 

 

 安全に使うためのポイント 

 

 

〈環境を整える〉

すべりやすい床や硬い床には、すべり止めの

ついたラグマットなどを敷く。

バランスを崩したとき、家具にぶつから

ないよう、十分なスペースを確保する。

 

〈安定感をチェック〉

空気が抜けたボールは動きが不安定

うまく扱えない。付属のポンプなどで

しっかりと空気を入れる

 

〈転倒に注意〉

ボールの動きに慣れないうちは、

バランスを崩さないように注意が必要。

 

 

 

 

つづく…

 

 

 

 

 

 

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