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室内でできる健康対策④
2022年11月26日
バランスボールで運動不足を解消!
室内でできる健康対策
バランスボールを正しく使用するために
ボールの選びかた
1⃣身長にあったサイズを選ぶ
[目安]
155㎝未満⇒直径45㎝
155~164㎝⇒直径55㎝
165~184㎝⇒直径65㎝
185㎝以上⇒直径75㎝
2⃣耐荷重も確認
耐荷重の表記をチェックし、
ボールに穴があいても急に破裂しない
「アンチバースト(耐破裂)仕様」のものを選ぶ。
安全に使うためのポイント
〈環境を整える〉
すべりやすい床や硬い床には、すべり止めの
ついたラグやマットなどを敷く。
バランスを崩したとき、壁や家具にぶつから
ないよう、十分なスペースを確保する。
〈安定感をチェック〉
空気が抜けたボールは動きが不安定で
うまく扱えない。付属のポンプなどで
しっかりと空気を入れる。
〈転倒に注意〉
ボールの動きに慣れないうちは、
バランスを崩さないように注意が必要。
つづく…
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【前回】室内でできる健康対策③
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